피부노화 방지 음식 알아보기.

피부 노화 방지 음식 알아보기.

피부 노화 중요하죠

한 살 한 살 먹는 것도 서러운데 눈에 보이는 피부의 노화,,

우울증과 갱년기를 초래합니다. ㅠ.ㅠ

딱 몇가지 음식만 나열해볼게요^^

우선 피부 노화뿐만 아니라 모든 질병을 예방하는 부분에 꼭 빠지지 않고 나오는 건강음식 중에 하나인

토마토!! >>

저는 아침마다 갈아먹어요 아시는 분들은 아시겠지만 면역력이 진짜 최고이며, 저 또한 그걸 먹음으로써 감기를 잊은 지가 진짜 오래되었어요~~

토마토에는 당근에 있는 성분 중에 하나인 베타카로틴이라는 성분이 풍부하여 자외선으로 피부를 보호해 준다고 하죠

라이코펜이라는 성분도 풍부하여 피부의 노화를 막아주며 몸의 DNA가 손상되는 것을 막아줍니다

토마토는 매일매일 꾸준히 먹고 또 먹어도 아깝지 않은 고마운 건강 음식이니까요~~

설탕이나 간혹 소금을 첨가하시는 분들이 계신대 고대로 드시길 권장드립니다.

 

 

검정콩!! >>

검정콩은 대표적인 블랙푸드로써, 우선 가장 좋은 점은 검은 머리카락을 유지시켜줘요

이 또한 제가 늘 먹으면서 실감하는 부분인데요

50 가까이 된 나이에도 흰머리가 거의 없답니다

새치 때문에 염색해본 적은 단연코 태어나서 한 번도 없으며, 굳이 흰머리가 없는데 염색을 할 필요는 없죠

멋을 위하여 탈색을 한적은 숱하게 많으나 머리가 너무 상해서 요즘은 근신 중입니다 ^^

검정콩은 색소침착을 개선해주는 효과와 안티에이징 효과기 있어 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다

피부 탄력을 도와주며 체내에 활성산소 쌓이는 걸 막아주며 고단백질 식품으로 이미 유명하죠

피부도 좋아지고 검은 머리에도 도움을 주며 내 건강을 책임진다고 하니까 열심히 챙겨 먹어야죠

검정콩과 토마토는 쉽게 먹을 수 있고 가격도 괜찮은데

그 이외의 유명한 건 석류와 아보카도인데요 둘 다 너무 비싸요 ㅠ.ㅠ

아보카도 >>

아보카도는 숲 속의 버터라는 말이 있죠, 겉껍질 모양 때문에'악의 배'라는 말이 있기도 하며, 영양이 아주 풍부한 과일 중에서 하나죠~ 고지방 식품이라고 해서 다이어트할 경우는 피하라고 했었는데 연구결과에 오히려 건강에 도움을 주면서

체중조절에 좋은 과일로 밝혀졌다고 해요.

미네랄과 비타민이 풍부하며, 건강에 좋은 효소들이 많이 들어 있다고 합니다. 또한 마그네슘, 망간, 구리 , 아연, 인, 비타민A, 비타민B1(티아민) , 비타민B2(리보플래빈) 그리고 비타민B3(니아신) 등이 들어 있습니다

저탄수화물 식단에 아주 좋은 과일 중에 최고봉!

비타민 E, C , 엽산 그리고 섬유질 풍부

철분, 칼륨, 루테인 등등 대략 20종류의 비타민과 미네랄이 들어 있는 과일이며

칼륨: 혈압개선 / 루테인 : 시력 개선 / 엽산 : 세포 재상에 필수적

칼로리 : 160Kcal